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上班久坐族的救星 缓解疲劳就靠它

  一上班就要坐一天,有时候到下午PP都坐疼了,不知道这种情况有没有在你身上发生过,反正小编我是感同身受了!今天发放的这套办公室健身操希望能帮助大家解决疲劳问题,快来跟着做吧!

上班久坐族的救星 缓解疲劳就靠它

  方法一:拉伸背部肌肉

  1.在胸前双手合十,十指紧扣,慢慢地调整呼吸。头部向下,收紧下巴,闭上双眼,手腕尽量向前伸,拉伸头部、肩部、背部、腰部的肌肉。

上班久坐族的救星 缓解疲劳就靠它

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  2.保持动作一,进行深呼吸。然后一边把紧合的手掌向外翻转,一边慢慢地呼吸,尽量把身体向前伸展。然后慢慢地把身体放松,再重复第一个动作。建议:闭上双眼更容易放松哦!

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